#PKM #tools #Booknotes #Murmuration 「良好的睡眠」不仅能提高运动表现，对于“我们”的精神状态也是非常的有所助力。我的个人建议是，如果你的深度睡眠不够想补足精神，只有2个方法：

1. 无干扰的小睡/午睡 1-2小时
> 其实这点很难做到，也很少有空间。如果公司里或附近有睡眠舱可以试试看。

2. 利用NSDR（非睡眠深度休息）来多频次的提升，时间可能每次也就30-45分钟。

https://attachments.convertkitcdnm.com/1125445/00037420-a828-464c-ae41-937b6ef37bcf/high-performance-founder-sleep-report.pdf

#PKM #Murmuration 最简单最有效最能表达自身「生产力」的就是：个人健康 —— 优先考虑睡眠、锻炼和营养。

The hardware is no doubt impressive, as expected, but I just can't see myself in any of the situations they keep showing in VR/AR demos.

感谢各高校镜像站维护者们的支持，也感谢群友 @douglarek 帮忙提交的申请，目前 ImmortalWrt 已被 NJU 及 SJTUG 镜像（新增），可以参考 https://mirrors.help/immortalwrt/ 更换镜像源。

MirrorZ Help

ImmortalWrt 软件仓库镜像使用帮助 - MirrorZ Help

ImmortalWrt 软件仓库镜像使用帮助 - 镜像使用帮助 - MirrorZ Help 致力于成为一个开源、开放、且持续更新的开源软件镜像的帮助文档整合站点，旨在帮助高校间推广开源软件的使用。

我热要赢了

骂房地产很容易，但解决方案呢？钱交给中央搞排面了，地方呢？

1. 改善生活习惯，不要长时间保持一个动作；
2. 改善不良姿势，如果久坐，则要端正、平视，勤起来活动
3. 加强腰背肌的锻炼，腰背肌发达则能改善这些问题
4. 不要发展到真正的颈椎病、腰椎突出等问题，这是不可逆的，但好的习惯和锻炼能很大程度改善
5. 睡觉时要保证腰、脖部位，根本原因是有能受力，不是空着，睡觉时才能肌肉放松

扫地僧º笔记

历史最低价了。🥹 三星（SAMSUNG）1TB SSD固态硬盘 M.2接口(NVMe协议) 980（MZ-V8V1T0BW） 【优惠价】￥359.00 ———————— 点击链接 👉👉 https://u.jd.com/aQbm7mH ，到【京东】把我带回家

叠加数字人民币优惠，只要320。

历史最低价了。🥹

三星（SAMSUNG）1TB SSD固态硬盘 M.2接口(NVMe协议) 980（MZ-V8V1T0BW）
【优惠价】￥359.00
————————
点击链接 👉👉 https://u.jd.com/aQbm7mH ，到【京东】把我带回家